今年入伏不一般，牢记“3不同，3不做”，舒坦过伏天！

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【资料图】

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今天是7月11日，入伏。

三伏天正式开始了。

正所谓：“小暑不算热，大暑在三伏。”

入伏是夏季的一个重要节点，标志着天气的进一步炎热。

然而今年入伏不一般，牢记这3不同，3不做，让你舒坦过伏天！

01

3不同

为什么说今年入伏不一般，正是因为有三个和往年不一样的地方。

入伏时间早

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。

老话说“夏至三庚便入伏，立秋一庚入末伏”。

意思是夏至后的第3个庚日便是入伏的时间，立秋后的第一个庚日便是入末伏的时间，头伏和末伏都是固定的10天，头伏和末伏之间就是中伏。

而今年夏至和第一个庚日是同一天，所以第3个庚日比往年更早，入伏也就提前了，三伏天也就延长了。

世界气象组织分析，今年很可能是近年来最热的一年，一些地方在没有入伏时就已经达到40度以上，在往年都是很罕见的。

而入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

因此今年三伏不一般。大家要做好准备！

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今年的三伏天被称为“母伏”。

我们老祖宗的三伏天分为“公伏”和“母伏”。

在我国传统《阴阳学》中，把数字分为阴和阳，其中单数为“阳”，双数为“阴”，而阳对应公，阴对应母。

因此，如果入伏的农历日期是单数，那么就是“公伏”；如果入伏的农历日期是“双数”，那么就是“母伏”。

今年7月11日入伏，入伏当天是农历五月二十四，所以今年三伏天是“母伏”。

老人都说“公伏热，母伏闷”。

也就是说公伏的话那么天气会特别的炎热，母伏的话天气会特别的闷热。

闷热所说的就是气温比较高，与此同时空气当中的水分也会比较多，并不是干热，而是一种湿热，所以，今年三伏天降雨会比较多。

俗话说“有钱难买五月旱，六月连阴吃饱饭”。

三伏天，农作物生长速度快，对水分的需求量大，因此这个时候多下雨是好事。

今年的出伏在处暑之前。

常言道：“处暑出伏前，必定是灾年；处暑出伏后，遍地是黄金。”

“处暑出伏前”，意味着冷天会来得早，冷天来得早会导致农作物生长积温不够，粮食容易减产；

“处暑出伏后”意味着冷天来得迟，农作物有更长的生长时间，粮食容易丰产，这对农民来说是好消息。

今年出伏是在8月19日，而处暑是8月23日，所以处暑是在出伏之后。

今年会迎来丰收的一年，遍地的粮食就像是黄金一样金灿灿的，农民也会迎来丰收，是个好的兆头。

021

3不做

民间有句老话讲“冬练三九，夏养三伏”，加上今年的三伏天可能比往年的更热，让人觉得不适。

为了大家能顺利安稳健康得度过三伏天。入伏后不做这3件事，为身体打好基础，安稳度过三伏天！

饮食不贪凉

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

炎炎夏日，人们往往喜食冷饮，更有可能过度食用，让身体在无形中被寒邪伤害。

因为，入伏后身体本身燥热，此时过度食用冰凉的食物，会导致人体的体温反复升降，落差幅度太大，反复折腾身体。

如此不但特别伤肠胃，导致脾胃功能失调，也容易引发身体其他一系列应激伤害。

所以天气越热，饮食越不能贪凉。

在入伏期间，可以适量摄入凉性但不冰冷的食物，如绿豆粥、苦瓜、黄瓜、豆腐以及各种绿叶蔬菜和水果等，来增强身体的水分同时合理降温，如此调理身体更加稳妥。

三餐不能乱

在夏季高温的天气中，身体往往会感到疲劳和乏力，此时胃口也会大打折扣。

因此，许多人可能会开始不规律地吃饭，或者偏爱一些凉性的食物来解暑，导致三餐变两餐，甚至时间毫无规律。

然而，一日三餐不能乱。

因为不规律的饮食很可能打破身体的内循环，容易导致一系列病症发生，规律的饮食习惯对于身体的健康至关重要。

在入伏期间，我们也同样应该尽量保持规律的三餐，合理搭配肉蛋奶蔬菜等食物，保证人体所需的各种营养物质的摄入。

同时，可以适量增加一些易于消化且开胃的食物，如饭前小水果等，以增强我们的食欲，做到规律一日三餐。

不过度裸露身体

在高温的天气里，很多人出门时往往容易暴露自己的皮肤。然而，老人们告诫我们，在入伏期间，应尽量避免暴露在太阳下。

入伏期间阳光相比以往会更加毒辣，身体暴露在强烈的阳光下会特别容易中暑。

而手臂、面部、大腿等容易裸露的皮肤如果没有遮盖，直接暴露阳光下，则更容易导致皮肤晒伤、发黑、色素沉淀等问题的发生。

因此，我们在出门前可以选择合适的防晒措施，如戴帽子、携带遮阳伞、戴墨镜、戴冰袖以及多喝水等，以确保身体不受过度紫外线的伤害。

03

吃三瓜

瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。

如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

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冬养三九，夏养三伏。三伏过不好，病根少不了！

今年入伏不一般，更应该注重身体健康，牢记3不同，3不做，吃3瓜，做好防暑准备。

愿我们平安度夏，愿今年风调雨顺，五谷丰登！

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*来源：素材来自网络综合，编辑：绪风。

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